Kreatinse yon konpoze moun andojèn lajman itilize pa atlèt ak amater Fitness. Li se yon konpoze nitwojèn sitou ki konpoze de twa asid amine L-glycine, methylglycine ak arjinin. Kreatin se sentèz selil nan misk nan kò imen an epi li se sitou ki estoke nan misk skelèt, men li kapab tou konplete pa konsomasyon dyetetik nan vyann ak pwason.
Kreatin yo estoke kòm kreatin nan misk, epi li jwe yon wòl trè enpòtan nan metabolis nan misk. Kreatin ka ogmante rezèv enèji nan fib nan misk, akselere sentèz la ak to rejenerasyon nan ATP (adenosine trifosfat), ak amelyore pouvwa a eksplozif ak andirans nan misk. Se poutèt sa, Creatine gen yon pakèt itilizasyon nan plizyè fason.
1. Amelyore pèfòmans fòs:
Kreatin se yon inivèsèl rekonèt pwisan ajan misk-building. Li ankouraje amelyorasyon rapid nan fòs nan misk nan ogmante rezèv ATP nan misk, ogmante nivo enèji nan misk anvan fòmasyon, ak ogmante kapasite depo enèji nan misk. Etid yo montre ke itilizasyon Creatine ka efektivman ogmante chaj fòmasyon fòs ak amelyore pèfòmans maksimòm fòs misk yo.
2. Ogmante volim nan misk:
Kreatin ogmante idratasyon nan selil misk yo, ki an vire ogmante selil misk yo epi ogmante volim nan misk yo. Etid yo montre ke moun ki sèvi ak kreyatin gen pi gwo volim nan misk ak saturation pase moun ki pa konsome kreyatin.
3. Amelyore andirans nan misk ak rekiperasyon:
Kreatin ka diminye fatig nan misk, diminye tan rekiperasyon nan misk, ak amelyore pèfòmans andirans nan misk. Li ka ede tou misk refè pi vit, ogmante frekans ak dire sesyon fòmasyon yo.
4. Ede diminye grès ak fòm:
Kreatin ka ede ogmante mas nan misk ak ogmante to metabolik, kidonk ede kò a boule plis kalori ak nivo grès. Etid yo montre ke anba konsomasyon rezonab, itilizasyon Creatine ka efektivman ogmante nivo glikojèn nan kò a, amelyore itilizasyon enèji kò a, diminye grès nan kò a ak fòm liy misk yo.
5. Amelyore fonksyon sèvo a ak sistèm nève santral la:
Kreatin se yon neuroprotectant natirèlman. Etid yo montre ke itilizasyon Kreatin ka amelyore fonksyon sèvo a ak sistèm nève santral la, amelyore koyisyon, aprantisaj, memwa ak lòt kapasite.
6. Amelyore sante kè:
Itilizasyon Creatine ka ogmante rezèv ATP nan misk, kidonk diminye domaj myokad ak iskemi, bese lipid nan san, ak anpeche maladi kadyovaskilè.
Anjeneral pale, Kreatin, kòm yon konpoze komen moun andojèn, se yon gwo èd nan sistèm fizyolojik nou an ak sante nan misk. Atravè konsomasyon rezonab ak itilizasyon, Kreatin ka ede nou amelyore fòs nan misk, andirans ak kapasite rekiperasyon, amelyore sante fizik ak pèt grès, ak benefisye sante nan sèvo a ak kè. Sepandan, si w gen nenpòt kondisyon medikal oswa si w ap pran lòt medikaman, chèche konsèy medikal anvan w sèvi ak Kreatin.
Kreatin (kreyatin) se yon asid amine ki egziste nan kò imen ak bèt. Li bay fosforilasyon segondè-enèji ki nesesè pou mouvman nan misk atravè reyaksyon fosforilasyon, epi li ka ankouraje ogmantasyon nan fòs nan misk ak andirans. Anplis de sa nan jwe yon wòl enpòtan nan kò a, Creatine tou gen kèk pwopriyete reyaktif enpòtan nan reyaksyon chimik.
1. Reyaksyon idroliz:
Kreatin ka idrolize nan sarkozin ak fòmaldeyid nan dlo (H2O). Reyaksyon idroliz sa a anjeneral katalize pa anzim.
C4H9N3O2plis H2O → Sarkozin plis fòmaldeyid
Anplis de sa, Kreatin kapab tou idrolize nan kreyatinin pa kataliz asid.
C4H9N3O2plis H2O plis Hplis→ Kreatinin plis NH4plis
Kreatinin (metabolit Kreatin) plis H2O plis Hplis → C4H9N3O2
2. Reyaksyon oksidasyon:
Kreatin ka reyaji ak sèten ajan oksidan tankou persulfate potasyòm (K2S2O8) ak pèrmanganat potasyòm (KMnO4). Reyaksyon sa a oksid Kreatin nan asid urik ak gaz amonyak ki koresponn lan.
C4H9N3O2plis K2S2O8→ Asid urik plis NH3plis K2KONSA4
C4H9N3O2plis KMnO4plis H2KONSA4→ Asid urik plis NH3plis MnSO4plis K2KONSA4
3. Reyaksyon degradasyon:
Kreatin ka konplètman degrade nan kreyatinin ak fòmaldeyid nan kondisyon yo nan tanperati ki wo ak asid fò (tankou asid silfirik).
C4H9N3O2plis H2SO4 → C4H9N3O2plis NH4plisplis H2O plis fòmaldeyid
4. Solibilite:
Kreatin fasil idrosolubl nan dlo, men solubl nan solvang ki pa polè tankou benzèn ak etè. Sa vle di ke nan dlo, Creatine ka transfere pi fasil, men se pa fasil fonn nan yon anviwònman ki pa polè.
An rezime, Kreatin, kòm yon sibstans enpòtan nan vivo, gen plizyè pwopriyete reyaktif, ki gen ladan idroliz, oksidasyon, degradasyon, ak solubilite. Reyaksyon li yo ak aplikasyon yo ap etidye pi plis ak plis epi yo te itilize nan divès domèn tankou espò, medikaman ak endistri manje.
Istwa a nan Kreatin ka remonte tounen nan 1832, lè chimis franse Michel-Eugene Chevreul te dekouvri yon nouvo sibstans chimik nan misk epi li te rele li "Creatine (Creak)". Apre sa, Alman chimis Friedrich Wilhelm Kühne te ale yon etap pi lwen epi izole yon pwodui chimik diferan nan misk, ke li te rele "fosfat kreatin." Nan rechèch ki vin apre, syantis yo te dekouvri ke kreatin ak kreatin fosfat nan misk yo prezan nan imen ak lòt bèt, fè li yon sipleman nitrisyonèl lajman etidye.
Kreatin se te yon sipleman nitrisyonèl popilè pou atlèt espò ak amater kondisyon fizik pou dè dekad. Sepandan, istwa dekouvèt li yo ale pi lwen nan tan lontan an.
Nan 1668, syantis Alman Johann Kunckel te dekouvri yon sibstans chimik ki rele "Kreatinin", ki te sòti nan metabolit pwoteyin nan misk imen. Plizyè deseni apre, chimistè Alman Christoph Friedrich Ludwig te dekouvri yon reyaksyon chimik kote yon lòt konpoze ki rele "kreyatin" te kapab fè sentèz nan sèvo imen an.
Ant 1832 ak 1847, de lòt famasi te eseye izole kreatin. Chimis franse Michel-Eugene Chevreul te itilize yon ansyen teknik chimik pou izole kreatin nan misk yo lè li mete yo nan asid. Li fè remake ke kreatin gen "menm nati chimik ak asid urik," men molekil kreatine a gen yon estrikti atomik diferan.
Nan 1847, pi popilè famasi franse Eugene-Melchior Peligot izole kreyatin nan misk nenpòt pwason ak plis etidye pwopriyete konpoze sa a.
Nan fen 19yèm syèk la ak nan konmansman an nan 20yèm syèk la, kreatin te yon fwa konsidere kòm yon pwodwi fatra nan kò a, men ak grandisan nan rechèch nan misk, syantis piti piti dekouvri enpòtans ki genyen nan kreatin.
Nan ane 1960 yo, Ostralyen fè egzèsis fizyològ Paul Greenhaff remake ke bèt ki rich ak bèt Afriken tankou elefan ak chen te gen pi wo nivo nan kreyatin pase bèt kanivò Ewopeyen an. Li te reyalize ke yon sipli nan kreyatin nan bèt sa yo ta ka poukisa misk yo ekspoze siperyè pwodiksyon enèji. Nan ane 1980 yo, Greenhaff ak yon kantite lòt chèchè yo te kòmanse etidye kijan itilizasyon kreatin te afekte pèfòmans moun nan espò.
Atravè etid sa yo byen bonè, syantis espò yo ak pwofesyonèl Fitness yo te kòmanse konprann ke Kreatin ogmante rezèv fosfokreatin nan misk (PCr), ki an vire ogmante pèfòmans egzèsis segondè-entansite kò a ak mas nan misk. Sa a te mennen nan yon gwo kantite moun ki kòmanse sèvi ak kreatine sipleman nitrisyonèl, ki te vin youn nan sipleman ki pi popilè ak rechèch.