Kolestewòlse yon eleman nitritif endispansab pou kò imen an. Li se pa sèlman youn nan eleman yo estriktirèl nan kò a, men tou matyè premyè pou sentèz la nan anpil sibstans enpòtan. Evite manje ki gen twòp, ki se fasil lakòz anemi epi diminye rezistans kò a; Sepandan, yon konsomasyon alontèm gwosè nan ki se pa fezab nan sante, ki pral ogmante kontni li yo nan serom ak ogmante risk pou yo maladi kadyovaskilè. Se poutèt sa, metòd dyetetik syantifik defann konsekans modere nan li.
Konsomasyon grès chak jou nan kò imen an apeprè divize an grès satire (sitou nan vyann ak lòt manje), yon varyete de grès ki pa ase (sitou nan lwil legim) ak yon sèl grès ki pa ase (nan lwil vyòl ak lwil oliv). Ekspè sijere ke chanje pwopòsyon de twa kalite konsolasyon grès nan yon rejim alimantè chak jou ka diminye kontni an nan LDL-C nan kò imen an. Pou moun ki gen kontni segondè nan kò a, pi bon pousantaj distribisyon nan twa grès yo se 7:10:13. Nan lòt mo, konsomasyon nan kalori soti nan grès satire yo ta dwe redwi a mwens pase 7% nan enfòmasyon total la; Konsomasyon kalori a soti nan yon varyete de grès ki pa ase yo ta dwe redwi a mwens pase 10% nan konsomasyon total la; Konsomasyon kalori a soti nan yon sèl grès ki pa ase ka ogmante nan plis pase 13% nan enfòmasyon total la.
Li sitou soti nan sentèz kò a, ak manje se yon sipleman segondè. Pou egzanp, yon granmoun ki gen yon pwa nan 70kg gen apeprè 140g nan kò a, ki se mete ajou pa sou 1g chak jou, nan ki 4 / 5 se pwodwi pa metabolis nan kò a, epi sèlman 1 / 5 bezwen yo dwe konplete nan manje. Chak moun ka absòbe 200mg nan manje chak jou pou satisfè bezwen kò a. Pousantaj absòpsyon nan ki se sèlman 30%. Avèk ogmantasyon nan kontni manje, pousantaj absòpsyon an pral refize. 200mg se sou ekivalan a kontni an nan yon ze oswa absòpsyon nan twa a kat ze. Ekspè sijere pran 50mg ~ 300mg chak jou. Li se konpoze ki pi abondan nan kò a. Li se pa sèlman yon eleman nan biyofil selil men tou yon précurseur nan òmòn stewoyid, asid bile ak vitamin D. Se poutèt sa, pou pifò tisi yo, li esansyèl asire rezèv la nan li epi kenbe balans metabolik li yo.
Li lajman egziste nan tout tisi ki nan kò a, sou 1 / 4 nan ki distribiye nan sèvo ak tisi nè, kontablite pou apeprè 2% nan pwa total de tisi nan sèvo. Fwa a, ren, trip, lòt ògàn entèn, ak po ak tisi grès gen plis. Chak 100g nan tisi gen apeprè 200 a 500mg, ak fwa a kòm misk ki pi ak mwens. Kontni an nan glann adrenal, ovè ak lòt tisi ka kòm segondè tankou 1% - 5%, men kantite lajan an total se minim. Sous entelektyèl imen depann sou sentèz la nan kò a ak konstan manje. Rejim alimantè chak jou moun òdinè gen apeprè 300-500mg, sitou nan vis bèt, ze yolk, krèm ak vyann. Manje legim pa genyen, men plante bousòl, tankou β Glutasterol, ergosterol, elatriye, yo pa fasil absòbe pa kò imen an. Konsomasyon twòp kapab tou anpeche absòpsyon li yo nan li.
Wo segondè se move pou sante ou, men ki ba ka afekte sante ou tou. Li patisipe nan konpozisyon manbràn selilè a nan kò a, kenbe ak nouri manbràn selilè a epi kenbe estabilite nan manbràn selilè a. Si nivo san an twò ba, li pral febli fòs la nan manbrral la selil, diminye elastisite nan manbrralizasyon selil a ak ogmante fragman an nan miray sangen lan. Anplis de sa, li se yon materyèl enpòtan pou sentèz la nan òmòn stewoyid nan kò a. Li ka transfòme nan pwojestewòn apre metabolis nan kò a, ak Lè sa a, pwojestewòn, androgen ak estwojèn ka sentèz soti nan pwojestewòn. Òmòn sa yo gen efè enpòtan sou kontwole metabolis la nan sik, grès ak pwoteyin, dlo ak elektwolit, repons estrès ak fonksyon iminitè. Si nivo a twò ba, li pral souvan diminye sentèz òmòn kotik, sa ki lakòz feblès kapasite estrès, iminite ak maladi mwayèn rezistans; Oswa minimize sentèz la nan òmòn sèks ak afekte fonksyon nòmal seksyèl, ki se pa fezab pou sante moun.
Apre nou fin eskli posibilite pou lòt maladi, pou nou kenbe nivo san mwayèn, nou dwe devlope abitid yon rejim alimantè ki ekilibre. KileKolestewòlba, ou ka manje plis pwason, bèt visera, ze ak lòt manje.